正常走路的状态下，臀部是得不到锻炼的。&ldquo；在平地走路不需要你动用臀部肌肉，因此如果你用走路作为健身的话，将无法瘦臀。&rdquo；美国麻省的韦恩&middot；韦斯特科特博士表示。走路主要锻炼到的部位是四头肌和大腿。不过，只要把专家推荐的4种健身方式融入走路健身，就能起到美臀作用。走路健身专家蒂娜&middot；维杜姆表示：&ldquo；要用走路来锻炼出最佳的臀形，可以每走5分钟就做做这4种锻炼的一种，交替进行，直到做完全部动作。如果你的行走路线有上下坡，应该有坡度或者楼梯处进行这些练习，美臀效果更佳。&rdquo。一、溜冰式行走；锻炼部位：四头肌，臀部，髋部，斜腹肌，背部和三头肌。