现在的都市人想瘦身是一件非常艰难的事情，为什么我这样说。那是由于我们很多时候都喜欢到外面用餐，吃习惯了比价重口味的菜式，在家里自己做菜就不自觉地会把口味家重，那样子就会无形地加大了发胖的可能性，无论你怎么减少食量，如果还是吃那些重油重盐的食物，你的体重都会有增无减的。现在小编就在这里为大家订做了一份一周减肥餐单，希望可以有效帮助你减肥瘦身。周一。早餐：吃白水煮蛋1个、喝无糖豆浆1杯。午餐：以冬瓜汤为主菜，配合米饭1小碗（1两），拍黄瓜1小碟。晚餐：就吃一个苹果，其他什么都不要吃，饿了就只能喝水。主打减肥菜：冬瓜；推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿，清热消暑的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。