● 瘦手臂 Tip1。手握哑铃向后伸展；道具：哑铃（约1磅）或600c.c.保特瓶。手握哑铃或保特瓶，向上高举过头，手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，动作的同时，要保持手肘不动，下臂重覆上下动作，让上臂感觉轻微酸酸的即可。提醒你，这个动作的重点要慢，而不是讲求快速激烈，否则，很容易弄巧成拙，变成金刚芭比喔。● 瘦手臂 Tip2。高举手臂 延展上臂内侧肌肉。将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体弯曲伸展，就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉啰。这个动作，记得左右交替着做唷。● 瘦手臂 Tip3。空掌拍手臂 刺激肌肉放松。用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，这个动作可刺激淋巴作用，让肌肉放松，并软化脂肪，避免拜拜肉的成生。● 瘦手臂 Tip4。