虽然大部分的人想要全身减肥，但是现在有很多美眉只是张起了小肚腩，那怎么办呢？有的美眉就开始吃药来满足自己减肥的目的，不仅有损自己的健康还不能完全达到减肥的效果。下面小编教你如何在吃中达到减肥的效果，教你如何减肥。怎么瘦腰；吃橙色水果和蔬菜；它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和&beta；-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的&beta；-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。获得更多的硒；硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。多吃鱼和蛋；