就拿小编来讲冬天最怕就是腰粗，很多漂亮的衣服都不能穿，而且冬天腰上最容易上赘肉，又不容易减下来，不是方法不对而是冬天实在不想动，针对这些易肥胖又懒得动的朋友小编今天教大家几招瘦腰方法，让你快速瘦下来。瘦腰的最快方法；垂直腿；消小腹效果★★★★；消上腹效果★★★；要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度。手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子.下巴尽量朝上。用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来。想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)。脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组。重覆这组动作12-16次。反向捲体；消小腹效果★★★★；消屁屁效果★★★★；背躺平，膝盖弯曲在地板上。把手放在头后；