平时生活当中，鸡蛋是常用的食材，很多家常菜当中都会加些鸡蛋。鸡蛋的营养丰富，适当吃些鸡蛋对身体有益。那么，一天吃几个鸡蛋效果好呢？吃它有什么好处？要注意些什么呢？下面就一起来看看吧。一天吃几个鸡蛋效果好。从营养学角度来看，为了保证身体营养需要，又不会导致营养过剩，一般来说，需要根据个人的身体情况来决定使用量。老年人；每天吃1～2个比较好。青年和中年人；从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋。少年和儿童；由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。肝肾功能有问题的人群在食用的时候要注意，需要咨询医生的意见之后再决定食用鸡蛋数量。鸡蛋当中富含蛋白质，蛋白质过多是会加重肝肾负担的。吃鸡蛋的好处；补充优质蛋白质；