编者按：健身时男人达到尸体健康，保持完美性感身材的必要途径，但是男人在健身时需要借助一些健身器材及保证身体健康。那么，男士健身如何玩转双杠呢。一、双杠直臂撑行；动作：双手握杆，手臂直立支撑整个身体，身体保持直立，目视前方；大腿保持甚至状态；行走时，身体跟随手臂的移动儿摆动，自然呼吸。提示：在运动过程中，速度不要过快，把持身体的平衡。锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。二、双杠左右举腿；动作：双手平衡握杆，手臂直立支撑体重。躯干、上肢于双杠垂直，然后肘关节慢慢弯曲，下降身体；接着马上双臂发力撑起身体，同时双腿并拢，下腹收紧发力举起双腿到水平位置，并向左侧平移拔腿放于左侧双杠上，然后再平移至右侧双杠上。还原最初上杠动作，重复练习。