对很多女性来说减肥是潮流。但也有不少男性想着的却是如何增肥。增肥食谱，大多是碳水化合物，因为这样的食物可以增加脂肪，有助于体重的增加。下面就让我们一起来了解了解增肥的方法吧。既然是快速增肥食谱那关键就是食物的营养搭配，如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。1.鸡蛋(土鸡蛋)；2.高钙牛奶(纸盒装的，250ML一瓶)。3.巧克力饼干(威化饼也行)。4.啤酒(要好点的，5-10块钱一瓶那种)。5.一些卤鸡食品(超市有买，但是不要吃太多)。6，其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐尽量不要和晚餐吃一样)。快速增肥食谱的详细吃法。早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。