燕麦是我们日常生活中常见的一种食物，很多在早上的时候会将它当做营养早餐，那么你们知道长期的是燕麦有什么样的好处吗？我们都知道燕麦是可以减肥的，那么怎么吃才能有效的减肥呢？下面就让我们一起去看一下吧。燕麦片的好处；改善免疫系统；长期的食用燕麦对的身体也是有一定的好处的，可以有效的改善的免疫能力，燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。有益减肥瘦身；相信很多的女性都知道燕麦的减肥效果应该是比较好的一种，因为燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。预防便秘；便秘的发生给我们生活和身体上都带来了很大的折磨，那么在这个时候可以食用一些燕麦，燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。改善血糖；