日子一天天变冷，你平时好吃好喝供着的脂肪细胞，在你冻的不行的时候，却不愿意燃烧自己来温暖你，足以证明，你养了一群白眼狼。那还不赶紧想办法看看怎样瘦腰和肚子。男人怎样减肥才能把腰和肚子上的肥肉减掉呢？我们快来看看有哪些瘦腰腹运动吧。目录；1、分时段瘦腰和肚子的方法 2、腹部瘦身的几个误区。3、瘦腰瘦肚子的减肥操 4、久坐族怎么瘦腰和肚子。5、瘦腰瘦肚子的有效运动 6、自制瘦腰瘦肚子的减肥茶。7、浴缸里减肥减肚子的方法 8、瘦腰瘦肚子的食物。分时段瘦腰和肚子的方法。一天不行动起来，腰腹部的脂肪就会一天天不断积聚，怎么能忍受自己的腰围不断增加呢。