很多男性朋友们在自己的身材方面重视的还是比较多的，他们为了提升自己的形象，也会进行一些健身运动，如果有一身完美的肌肉会更加受异性青睐。那么，怎么练肌肉？运动后肌肉酸痛怎么办？跟随小编的脚步来为你们解答，今天小编就来教一教大家锻炼肌肉的方法。目录；1、锻炼肌肉的健身常识 2、锻炼肌肉的装备。3、眼部肌肉的锻炼方法 4、腰部肌肉的锻炼方法。5、手臂肌肉的锻炼方法 6、游泳动作锻炼肌肉的方法。7、瑜伽锻炼肌肉的方式 8、防止锻炼后肌肉酸痛的方法。锻炼肌肉的健身常识；在健身中肌肉锻炼是一种比较常见健身锻炼，而且需要一定的技术，在这种健身当中有很多需要了解的常识。很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。