办公室久坐者，腰腹部堆积了大量的赘肉，怎么办&shy；要养成五个好习惯，让久坐者远离腰腹部肥胖，赶快看看吧。不少白领中午都会选择外就餐，不仅可以放松身心，多走动走动还可以避免脂肪的形成。但是，出外就餐要小心高脂高热的陷阱哦。1.良好的坐姿和站姿。其实从小老师就教导，要&ldquo；坐如钟、站如松&rdquo；，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累；手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，会对你的脊椎造成损伤。