作为新妈妈，你需要各种各样的影响&mdash；&mdash；产后的你需要足够的休息和营养，而你还要为你的宝宝喂奶，可是吃什么对于你自己还有宝宝来说最有益呢？下面这些食物就是非常好的选择&mdash；&mdash；三文鱼、低脂牛奶、蓝莓、豆制品等等。一起来看看吧。1、三文鱼；没有一样食物是完全完美的，但是对于新妈妈来说，在营养方面，三文鱼非常接近完美的标准。像其他富含脂肪的鱼类一样，三文鱼富含一种叫DHA的脂肪。DHA对于宝宝神经系统的发育非常重要。所有的母乳中都含有DHA，但是含量的多少却有所差别。如果你的饮食中的DHA含量丰富的话，那孩子所食用的母乳中的含量自然也就高啦。