瓜子是很多男士朋友常吃的食物，可是不要小看了这个瓜子，它竟能够帮助男人预防男科病，那么瓜子的营养价值究竟是什么呢？男人身边又有哪些健康的食物是我们所忽视的呢？不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看究竟男人怎么样才能做到饮食健康吧。嗑&ldquo；瓜子&rdquo；这样吃才最健康。朋友聚会，其乐融融，大家三五成群，男人坐在一块嗑着瓜子聊着天，瓜子是亲朋聚会上不可缺少的小零食。但是很多男人一嗑上就没有头。一两斤分分钟就可以结束战斗。关于瓜子怎么吃？吃多少？适不适合吃？我想还有很多男人都不是很清楚。今天咱就来聊聊嗑瓜子的问题。瓜子虽好，有量才是王道。按照专家的推荐标准，大豆及坚果类食品每天吃50克左右为宜。瓜子作为一种坚果类食品，具有丰富的营养价值。