尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度&mdash；&mdash。1.照顾自己；首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。*尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。*保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。*保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。*不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。2.积极寻求帮助；一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。