男性和女性对于身材方面的要求是不同的，女性注重身材的苗条性，而男性注重身上的肌肉，也就是腹肌。所以不同的锻炼方法可是身体的体型变得不一样。不管是什么样的锻炼方式，都是存在一定的共同点，而这个共同点就是肌肉的紧绷。锻炼时必然会引起肌肉的收缩，从而出现紧绷感，一旦在锻炼的过程中出现这种感觉，对于肌肉的锻炼是非常有利的，尤其是想要腹肌的男性。男性在进行肌肉锻炼的时候，要遵循科学有效的关键点。如果只求效果不求过程，很容易出现肌肉损伤的现象。肌肉锻炼遵循的原则；1、运动量的合理安排。