和每一个女人都爱美一样，每一个男人也都想拥有一身完美的肌肉。可是很多朋友肌肉锻炼的方法有问题，不仅没有锻炼出肌肉，还让身体受了伤。那么我们该如何练肌肉呢？其实想要锻炼出肌肉并不困难，只要我们找到规律，改变好肌肉记忆，那么一身完美的肌肉指日可待。目录；1、如何才能练出健美肌肉 2、最佳的腹肌锻炼运动。3、男士怎样练腹肌最有效 4、男士锻炼肌肉的最佳时间。5、怎样快速缓解肌肉酸痛 6、改善肌肉酸痛吃什么。7、吃出健美肌肉男 8、练肌肉的简单动作。如何才能练出健美肌肉。一、目标明确；这一点很重要，往往是有什么样的目标就会产生什么样的效果。就是说，不论你是想当健美运动员，还是想减肥、增重、改善体型，都必须有个明确的目标。目标明确，锻炼才有方向和针对性，也才有动力和兴趣，才能取得好的效果。