怀孕的饮食有很多禁忌，孕妈妈不吃胎宝宝好没有营养。那么，孕期准妈妈吃什么好呢？哪些食物营养又健康呢？跟着小编一起看看吧。一、孕期准妈妈吃什么好呢。1.红豆；红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。2.红薯；红薯富含&beta；胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。3.紫薯；紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。4.甜菜；甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。5.核桃；坚果为&ldquo；多种维生素的天然来源&rdquo；，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。6.牡蛎；