在怀孕过程中，一些接踵而来的妊娠反应总会折磨着孕妈妈们，那么孕妈妈们要做到既保障胎儿安全，又减少妊娠反应的话，应该了解哪些妙招呢。一、避免久站、久坐；孕妈妈们最好避免久站、久坐，应经常把脚抬高，稍微休息一下，注意捡东西时也不要弯腰，改用蹲下的姿势或使用托腹带，重要的是要避免穿高跟鞋、举重物等。二、保持室内空气清新。孕妈妈们应避免接触到污浊的空气，少去有异味的地方，若是室内有人吸烟时应立即离开，平时也要经常开窗透气，保持室内的空气清新。三、睡眠定时定量；孕妈妈的睡眠一定要定时定量，建议采用左侧卧的睡姿为宜，这样可以防下肢静脉回流受阻，另外，用泡温水澡和喝热牛奶的方式还可以促进自身的催眠。四、睡前三小时忌食；