女人怀孕后都会以补充营养为中心，进行各种元素的补充。尤其是铁、锌、碘、锰、铜这几种元素缺一不可。如果孕妇在怀孕期间缺乏了任意一种营养素就会造成身体的伤害和影响胎儿的正常发育。孕期不可缺乏营养素碘。碘是人体的必备营养素之一，如果孕妇碘缺乏就会导致甲状腺激素减少，影响胎儿的正常发育，导致听觉和语言障碍或宝宝的智力发育不健全等。在婴儿出生后还会出现面部鼻梁凹陷或舌外伸流涎，头部较大等，严重的还会出现精神失常或个子矮小等。专家推荐补碘饮食有：一些海产品，如海菜、海蜇、海参、苔菜或虾皮等，还有西红柿等蔬菜。补碘饮食推荐：醋拌蛰皮。准备材料。水发海蛰皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精盐3克，味精2克，芝麻油10克。制作方法。