山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖少许。山药洗净削皮切块，糯米和红枣先煮熟，再放山药煮至材料熟软，粥稠，放糖。作用：补气养血，健脾和中，补肾润肺。红枣桂圆黑米粥。糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。黑米用水泡一个晚上，与其他材料一起放到锅里，加水煮沸，再用小火煮至材料熟软。作用：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。莲子八宝粥。糯米200克，莲子100克，核桃50克，红枣50克，花生25克，葡萄干50克。材料一起用大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。作用：补中益气，健脾养胃，补肾固精，温肺定喘，补血养颜。熬夜脸色发黄怎么办及时补救皮肤。