从开始备孕到分娩前，身为孕妈的你可要补充不少营养呢，这个关系到胎宝的成长。不过，就算是补充营养也各有侧重，而且对于你来说，补充营养有两个最关键的时期，可不能忽视了哦。一、怀孕期头3个月；这就是我们所说的孕早期了。这个时候妈咪要重点补充的营养分别是叶酸、铁、锌、维生素和矿物质。1.叶酸；胎宝神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17到30天，此时，如果孕妈的叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划造人的时候就开始补充叶酸，则可以更有效地预防胎儿神经管畸形。2.铁；孕妈在孕早期就开始补铁，可以预防缺铁性贫血及其后果。怀孕后，你的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。3.锌；