十个孕妈就有9个有腰痛。到了孕晚期，很多孕妈腰疼愈加厉害了，站也不是，坐也不是，肿么破？解决腰痛大难题，当务之急。这些最佳姿势，助你和腰痛说拜拜。一、均衡饮食补充蛋白。吃吃吃。一切能靠吃来解决的问题都要放在首位。（吃货的福利&rarr；_&rarr；）导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量，导致孕妈腰背疼痛。所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物(猪蹄)，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。此外，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，因此平时多吃些有营养的食物，促进胎宝宝的健康成长。二、调整姿势放松背部肌肉。