备孕知识：大龄妈咪必知的健康卵子养成计划。1.来月经时多补铁；铁是为卵子提供养分的重要元素，而在月经期间，经血会带走身体中大量的铁元素。所以月经出血的损失，必需从饮食营养中得到足够的铁来补充，妇女月经期，每日需铁量为18mg，至于那些月经过多和月经紊乱的人，每天需求量就更多一些。月经期间可以多吃菠菜、动物内脏等这些含铁量高的食物。这样卵子才会有充足的养分从而更加健康。备孕知识：大龄妈咪必知的健康卵子养成计划。2.红酒比啤酒更有益。