宝宝头发稀少很大原因是营养不良造成的，所家长应该多给宝宝补充含营养素的食物。那么，头发稀少到底吃什么好呢。一、核桃仁；脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能&ldquo；通经脉、黑须发&rdquo；，可见核桃仁的美发功能名不虚传。推荐食谱：核桃玉米奶。食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。做法。1、玉米掰成玉米粒。2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。3、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。二、紫菜；推荐食谱：紫菜苹果树。食材：西兰花500克，小番茄100克，紫菜(干)1把，食盐适量，耗油适量。做法。