如果孩子的体重已经超标，是一个&ldquo；小胖墩&rdquo；，那么家长最好少备零食，帮助孩子适当地控制体重；如果孩子身体比较瘦弱，是一个&ldquo；小排骨&rdquo；，那么可多备一些能量较高的零食，适时帮助孩子补充能量。《中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为&ldquo；可经常食用&rdquo；、&ldquo；适当食用&rdquo；、&ldquo；食用&rdquo；三个推荐级别。孩子们喜欢吃的棉花糖、膨化食品等都被列入&ldquo；食用&rdquo；范围，建议家长让孩子尽量少吃，最好每周不超过一次。牛肉片、黑巧克力等则是&ldquo；适当食用&rdquo；，每周可吃一到两次。水煮蛋、黄豆、地瓜等则是&ldquo；可经常食用&rdquo；的零食，即每天食用。