产后奶水不足怎么办；1、食疗；妈妈们产后奶水不足，最直接的就是缺什么补什么，通过食疗来补充奶水。①药草类-通草；可以服用通草来下乳，通草是一种植物，能有效解决产后气血不足、乳汁不通、乳汁稀少的问题。可与猪蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎汤服下乳。②水果类-木瓜；产妇吃木瓜是能起到催乳的作用，但要注意的是，木瓜最好要煮熟，和其他食材搭配一起吃才更有效果。③催乳汤；鸡、鸽子、猪蹄、鲫鱼这四种食物炖汤的催乳效果是立竿见影的，但有两点需要注意。一是，鸡汤喝鸽子汤不宜产后立马食用，可以等一段时间，产妇的身体恢复正常了再食用，而且公鸡催乳效果优于母鸡。二是，喝催乳汤的时间比较掌握好，建议在产后第3天开始喝催乳汤。