孕妈妈在不同的时期需要增加不同的营养，来满足代谢的各种需求。但是孕妈妈的体重要合理的增长，不能超重也不能过轻。一起来看看孕期饮食注意什么。1.注意补充铁；多补充具有造血机能的铁能更好帮助胎宝宝身体生长。孕妈妈如果出现贫血的症状，那么对自己的身体来说是非常不利，而且还不利于胎宝宝的健康发育。铁的最佳食物来源：肝脏、生蚝、豆类、麦片、扁豆、大麦南瓜、杏干、甜菜、土豆、金鱼、虾、无花果、西兰花、樱桃、鸡肉、坚果。2.注意适量摄取脂肪。孕妈妈补充脂肪，能提供体力外，还能帮助胎宝宝和神经系统等组织的形成和再生。一般富含优质脂肪的食物包括深海鱼类、坚果类、橄榄油、亚麻油及乳制品等，肉类脂肪成分略逊色于乳制品，但也是可以提供人体需要的营养元素。3.注意摄取复合碳水化合物。