工作餐到底吃啥，相信这是很多孕妈关心的问题。饭堂的饭菜没胃口且不够营养，出去外面吃更加不实际，自己带饭又麻烦，真真是一件棘手的事儿。怎么办呢。一、我们得知道孕期需要补充什么营养。1.叶酸；作用：防止胎儿神经器官缺陷。工作餐可选食材：DHA海藻油、菠菜。2.维生素C、维生素B6。作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。工作餐可选食材：孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜，这能补充大量的维生素C。3.镁、维生素A；作用：促进胎宝宝生长发育。工作餐可选食材：紫菜、猪肝。4.维生素D、钙；作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。工作餐可选食材：选用牛奶及其他奶制食品，这是钙质最佳的食物来源。5.铁；作用：防止缺铁性贫血。工作餐可选食材：如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。