天天说控制体重的重要性，但真正实施起来却是难上加难，虽说不能&ldquo；一人吃两人补&rdquo；，但是毕竟怀着一个小宝贝，确实需要摄入更多的营养需求，所以，很多孕妈咪的状态是刚吃完，马上又饿了，特别是食欲非常好的孕中期孕晚期。眼看着管不住自己的嘴，体重蹭蹭往上涨，这可咋办。1.每天保证饮水量；根据中国居民膳食指南，女性的推荐饮水量为1.5L，但很多孕妈咪都因为工作忙碌、未察觉身体缺水而做不到。饮水不足不仅不利于人体的新陈代谢，也会引发饥饿感。下午2~3点是饥饿感高发期，可能是午餐高盐、饮水不足，导致的&ldquo；虚假饥饿感&rdquo。保证每天充足饮水，产生饥饿感时，先喝一杯水，如未改善再考虑进食。2.保证睡眠充足；