孕期准妈妈的一举一动，都会影响胎儿的。宝宝的视力发育和妈妈饮食有关。那么，怎样可以让宝宝有一双明亮健康的眼睛，准妈妈吃什么比较好。1、多吃粗粮；粗粮是现在公认的最健康的食物了，现在的生活虽然丰富多彩，但质量远不如以前，食物虽然精美，但其中的营养成分却少之又少，多吃点粗粮不仅对妈妈好也可以帮助宝宝健康成长。2、吃适量坚果类食物。坚果中除含有对视网膜有益的亚油酸、亚麻酸外，所含的维生素及矿物质对视力的发育也有直接的影响，能够帮助视细胞的发育。3、适量吃油质鱼类；油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝宝视力健全发展。但不建议妈妈们吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。4、吃钙含量丰富的食物。