熬夜、情绪差、压力大等原因易导致女性出现内分泌失调，内分泌一旦失调不但会影响例假而且对女性自身的健康也是非常不利的。所以，在下文中主要告诉大家如何调节自身的内分泌。女性如何调节内分泌失调。适量食用大豆；大豆是常见的食物，对于这种食物建议女性最好适量的食用尤其是内分泌失调的女性，因为这种食物自身含有较多的雌激素，该激素具有双向调节的作用，使体内的激素达到平衡点，从而起到调节内分泌的作用。适量运动；运动可以可以促进血液循环，从而起到增强人体进机能的作用，其实运动除了对人体具有这样的作用之外，还可以使人心放松，可以很好的调节人体机能，治疗紊乱。适量运动只有长期的坚持才能达到调节内分泌紊乱的目的。所以，女性朋友们最好坚持，不可半途而废。保持良好的心态；