哺乳期的健康饮食需要考虑两个因素，一个是你的健康，一个是宝宝的健康。以下4项哺乳期饮食指导原则将对你和宝宝的健康大有裨益。哺乳期要均衡饮食；母乳喂养的一个奇妙之处就是可能你自己吃得并不好，但你的乳汁仍能满足宝宝的营养需求。不过，饮食不良虽然不会影响到喝奶的宝宝，但并不意味着你自己的身体不会受到影响。为了保证你有足够的精力照顾宝宝，你要注意摄入充足的维生素和其他营养物质。把给宝宝哺乳当成是坚持健康饮食习惯的推动力吧，就像你在怀孕期间做的一样。多吃全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质、钙和铁的食物。当然，如果你偶尔&ldquo；款待&rdquo；自己吃些甜食，也没什么问题。