时间的错误选择:当你先完成了有氧运动，肌肉就会有一定程度的紧张与疲劳;接下来进行力量训练时，疲劳的肌肉便无法让你100%发挥自身力量，从而降低训练的质量与成效。当然，这个问题很容易解决。只需要我们调换一下训练顺序，“先力量后有氧”就好了，即可以兼顾两者又不会影响力量训练、减缓肌肉增长。此外，还有一些小伙伴比较喜欢进行中高强度的有氧运动，且每次做有氧运动的时间比较长。这时就要注意，在力量训练后紧接着做30分钟以上中高强度的有氧运动，将会减缓肌肉增长呢!