相信，很多妈妈都经历宝宝睡眠质量不好，经常要哄好久才能入睡，或者睡着睡着手一动就醒了，醒了之后就很难再哄睡着。提高宝宝睡眠质量的几个小妙招，不仅能让宝宝睡得更好，更有助于身高发育。1、把握黄金睡眠时间。宝宝最好的睡眠时间，是晚上8：30到早上7点，把握好这个睡眠时间段，能够让宝宝的身体充分分泌生长激素，有助于宝宝的生长发育。睡前不要和宝宝做游戏等事情，避免宝宝太兴奋，白天也不要让宝宝睡太久，防止宝宝晚上睡不着。2、抚触、按摩有助睡眠。