很多孕妈都听说过产后要面临的第一个痛苦就是胀奶和哺乳，是的，对于母乳喂养的妈妈来说，这个问题也是必须面对的。那种胀痛感，真是难以言表，而需要给宝宝哺乳时，才发现奶水少得可怜。这样的经历很多宝妈都会有，因此要从源头来解决问题，就是要让乳腺畅通无阻，这样才能减轻胀痛感，才能给宝宝哺乳时，有足量的奶水。今天六个技巧来帮助各位受苦受难的宝妈们。一、首先我们需要知道原理。当宝宝吸吮妈妈的乳房时，就会刺激妈妈大脑泌乳素的产生，让乳房产生宝宝需要的奶水，泌乳素的浓度在夜间会比较高，所以建议宝妈在夜间喂奶，会促进加大奶水分泌量。宝宝吸吮得多，宝妈的奶水产生就多，大部分的宝妈有足够的奶水供给宝宝的需求，如果宝宝无法一直由妈妈亲喂时，妈妈一定要两三个小时，就将奶水挤出来刺激乳房，乳房才会持续分泌奶水。