减肥是最热门的话题之一，不管是冬季还是夏季，很多人都在减肥，那么什么方法减肥效果最好最快呢，吃什么能帮助减肥呢，下面小编给大家介绍家常减肥食谱，帮助大家成功减肥，赶紧看看吧。家常减肥食谱；一周减肥食谱安排表 减肥食谱一日三餐。一周减肥食谱之周一；早餐：A餐：包子+低脂优酪乳；B餐：培根三明治+牛奶(咖啡)。午餐：A餐：干面+贡丸汤；B餐：鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶。晚餐：A餐：茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡)；B餐：糙米片(麦片)。小贴士：菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。一周减肥食谱之周二；