产后第一餐应选择易消化，有营养的食物。比如：小米粥、荷包蛋、蛋花汤等等。产后不宜吃什么食物呢。产后忌吃食物；产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。1、过于寒凉、辛辣的食物。2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等。3、刺激性较大的食物。4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。蔬菜：辣椒、南瓜；水果：乌梅、莲子、柿子。大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲。哺乳妈妈宜吃的食物；