随着减肥风越刮越猛，男性也逐渐走入减肥的行列。男性减肥与女性减肥有较多的不同点，今天在这介绍一种适合男性的减肥方法，教健身减肥，这种方法不仅可以塑身，还可以减脂。一、双臂哑铃弯举减肥。1.两脚自然开立，两手各握一哑铃置于大腿前，掌心向后。2.两手腕内旋90度，同时屈肘弯举，直至哑铃触及肩头，接着还原至起始位置。二、仰卧推举哑铃法；1.仰卧在长凳上，两手各握一哑铃，两肘弯曲，两肩外展，掌心相对。2.两手将哑铃缓缓向上推起，同时，腕关节外旋，直至两前臂感到吃力。稍后，还原至起始位置。三、肩上推举哑铃法；1.两肘弯曲，两手于肩上各握一哑铃，掌心。2.接着，两臂将哑铃向上推举，同时两手向外旋转180度，掌心向前。稍停，两手按原路还原至起始位置。四、杠铃深蹲减肥；