减肥最安全有效的方法就是多做运动，而运动并是非要花大量时间在健身房里，实际上，在家里、车上、看电视时都能做简单的运动，不要小看这些小运动哦，它们才真正是让你脂肪燃烧的关键。1、拉伸；睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。2、弓步；当做家务或为老公（婆）做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。3、充分呼吸；想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背&hellip；&hellip；，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。4、下蹲；