现在很多的人都是办公室一族，腰腹部的赘肉越来越多，你们知道怎么瘦肚子效果好吗，怎么快速瘦腰部的赘肉呢？今天就给大家详细介绍一下究竟快速瘦腰腹的方法都有哪些呢，赶紧来学习一下吧。怎样瘦腰最快最有效；大部分的MM都不喜欢运动，每天不是坐着玩电脑，就是坐着玩手机，久而久之，本来纤细的小蛮腰上多了一圈肥肉。怎么办呢？不用着急，今天，小编就为大家介绍最有效的瘦肚腩方法，帮有效瘦肚腩。一、瘦腰运动；1、招式一；step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽。step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺。step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖。step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部；保持动作10秒。step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。2、叠衣服；