很多女性都梦想拥有一头柔顺、浓密、有光泽的秀发，甚至会为这一梦想而不惜任何代价。当然，定期去美容院做护理，进行价格不菲的医学治疗，以及通过某些天然护理手段都可以帮助女性朋友们达到这一目的。今天我们就为您介绍不用花钱的护发方法。专家认为，注意日常饮食也可以对发质产生很大影响。列出10种食物，可改善发质，有效护发。所以，如果想拥有如水一般的柔顺秀发，就请将下列10种食物列入日常食谱中吧。1.高脂肪鱼类；&omega；-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽，平衡皮脂分泌，使头发更加强韧健康。2.鸡蛋；很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。3.核桃和杏仁；