很多的女性朋友在生完宝宝后都会出现这样一个问题，奶水不足，那么哺乳期下奶食谱有哪些呢？在平时的饮食方面，哺乳期吃什么下奶多？平时做保健操可以帮助产妇下奶。下面就让小编带大家了解一下吧。哺乳期下奶食谱；猪蹄通草汤；材料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根，适量的盐。做法：将猪蹄洗净，切成块状。葱白切段，通草洗净。然后将所有的材料都放入锅中，加入适量的盐。煮熟后即可出锅。功效：这款猪蹄通草汤是属于中药下奶偏方。可以协助产后妈妈下奶。通草有清热通乳的功用，奶水缺乏的妈妈们可以试下哦。黄芪炖鸡汤；材料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡一只，适量的生姜、盐。做法：将鸡洗净、处理干净，先后将鸡氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。再将生姜、黄芪都加入锅中。加入适量的清水，盐。煮熟后即可出锅。