女性怀孕很是辛苦，时间比较漫长。在怀孕期间，女性还要注意营养的均衡，注重日常的饮食，这样对宝宝的健康有好处。那么，孕期一到是个月的食谱有哪些呢？怀孕期间饮食营养上要注意什么呢？下面就一起来看看吧。孕期1-10个月食谱。第一个月；在怀孕的早期，胎儿生长的比较慢，孕妇的营养需求比较小，这个时期，大多数的人都会出现孕吐这样的早孕反应，让孕妇食欲不振，这样会影响营养的充分摄入。所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。第二个月；孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物。萝卜炖羊肉；主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。