很多的新妈妈会出现这样的一个问题，自己的奶水不够宝宝喝的。那么月子里吃什么下奶多呢？在平日里，下奶的食谱有哪些呢？在没有奶水的情况下，帮助产妇下奶的方法有哪些呢？下面就让小编带大家去了解一下吧。月子里吃什么下奶多；花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。丝瓜：丝瓜络属于中药材。性寒，如果呈现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁排泄不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调胸部气血，催乳和开胃化痰的成效。茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。