我们知道不同的食物有着不同的营养，而一些食物对养生是有着很好的养生效果，那么吃什么延年益寿？什么食物是养生食品？下面我们就来为大家介绍一些养生食品，看一看它们都有什么功效吧。养生食物并不是万能的，但是它们能让我们少生病，在某个方面有着很好的养生效果，你知道哪些养生食物呢？它们都有哪些优势呢。燕麦；它是降低胆固醇和血糖的&ldquo；功臣&rdquo。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%～23%。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类食物。坚果；