夏天，是一个容易流汗的季节，这种时候吃寒凉食物是容易导致阳气虚的，所以我们要注意吃些滋补的食物，但是很多滋补的食物都是会上火的，有些人知道滋补的食物有哪些？知道不上火的食物有哪些？但是知道滋补不上火的食物有哪些吗？我们应该如何健康饮食呢。在夏天，人们确实喜欢吃一些寒凉的食物来降温，但这样是不好的，就需要滋补一下。而下面就是一些滋补且不上火的食物，我们一起来看看吧。滋补不上火的食物；百合；百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、悲伤欲哭等病症。莲子；