三伏天为什么要祛湿；中医的湿气是指人体运化能力下降，造成&ldquo；脾湿内停&rdquo。来源分为外湿和内湿。外湿指来环境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空调、发湿入睡等，内湿指脾气本身较弱或饮食厚重造成脾运化能力下降。夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重，是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节，祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。夏季尤其是三伏天要做到。①饮食清淡，给脾胃休息减少内湿。②多多运动发汗，从皮肤排出体内湿气，促进体内代谢运转。③多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜（翠衣）、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。