夏季养生早餐菜谱有哪些。夏季早餐食谱一：烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人。牛肉：2小块四川和山西产的真空包装的小块烧牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升记得要加热噢。苏打饼干：50克可以提供足够的能量。营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。夏季早餐食谱二：豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力。豆奶：250毫升豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉：1勺(约10克)。火腿面包：1个可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢。营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。