生命在于运动，吃饭后多久可以运动呢？这是一门学问，如果吃饭后立即运动的话，会导致刺激肠胃，恶心，呕吐，胃痉挛等不适症状。那饭后多久适合运动呢？饭后运动的危害有哪些？小编就给大家罗列了一些。饭后多久适合运动；按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。饭后运动的危害有哪些。